ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ
поставщик MATRIX

Тренировки с Connexus

img connexus overview

Многосторонность - ключевое преимущество серии Connexus. Ваши инструкторы смогут использовать наши бесплатные тренировочные программы, а также разрабатывать собственные методики, применяя нашу обширную библиотеку упражнений. Поскольку тренировка с Connexus легко подстраивается под разные уровни возможностей и индивидуальные цели пользователя, она подойдет для любого члена вашего клуба, который захочет повысить силу, выносливость и гибкость.

 

Программы тренировок с эспандерами и фитнес-мячами

Особенность:
Мы объединили возрастающую нагрузку при использовании плоского жгута, прикрепленного к раме, с постоянной нагрузкой при бросках фитнес-мяча. Данный тренинг обеспечит лучшую мышечную координацию, улучшит баланс и увеличит силу. Также эта тренировка разовьет силу мышц эффективно и безопасно.

Период:
4-недельная программа с тремя тренировками в неделю

Требуемое оборудование:
мяч для бросков (3–5 кг.), пара плоских круглых жгутов, пара тренировочных рукоятей и таймер для замера интервалов

connexus band ball
 
Название упражненияПовторы/Сеты
Работа/Отдых
ИзображенияВидео
Round 1 (alternate between a & b exercises) 30 secs on/ 30 secs off for 12 sets    
1a - SB Overhead slams  
1b - Band pull downs  
  after 12 sets rest for 60 secs    
Round 2 (alternate between a & b exercises) 30 secs on/30 secs off for 12 sets    
2a - Band stationary skaters  
2b - SB Halo  
  after 12 sets rest for 60 secs    
Round 3 (alternate between a & b exercises) 30 secs on/30 secs off for 12 sets    
3a - SB unilateral push throw  
3b - Band standing chest press  
  after 12 sets rest for 60 secs