ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ
поставщик MATRIX

Тренировки с Connexus

img connexus overview

Многосторонность - ключевое преимущество серии Connexus. Ваши инструкторы смогут использовать наши бесплатные тренировочные программы, а также разрабатывать собственные методики, применяя нашу обширную библиотеку упражнений. Поскольку тренировка с Connexus легко подстраивается под разные уровни возможностей и индивидуальные цели пользователя, она подойдет для любого члена вашего клуба, который захочет повысить силу, выносливость и гибкость.

 

Блок бокса

Особенность:
Бокс - это потрясающая тренировка всего тела. Правильно поставленный удар загружает ноги, бедра, ягодицы, мышцы кора, косые мышцы, спину, плечи, грудь и руки. Работа по мешку нагружает все эти мышцы и делает их сильнее и быстрее, увеличивая общую силу и мощь.

Период:
4-недельная программа с тремя тренировками в неделю.

connexus boxing
 
Название упражненияПовторы/Сеты
Работа/Отдых
ИзображенияВидео
Drill A 2 mins on/1 min off    
Single jab with 180 degree shuffle around the bag  
Jab-cross with 180 degree shuffle    
Jab-cross-jab with 180 degree shuffle    
jab-cross-jab-cross with 180 degree shuffle    
(keep adding punches until 2 mins are up)      
DRILL B 2 mins on/1 min off    
2 high hooks, 2 low hooks, 2 squats - repeat  
DRILL C 2 mins on/1 min off    
Strength punches - slow, powerful and precise movements  
Core Conditioning 1 minute    
Front plank  
  Repeat entire circuit 3x