ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ
поставщик MATRIX

Тренировки с Connexus

img connexus overview

Многосторонность - ключевое преимущество серии Connexus. Ваши инструкторы смогут использовать наши бесплатные тренировочные программы, а также разрабатывать собственные методики, применяя нашу обширную библиотеку упражнений. Поскольку тренировка с Connexus легко подстраивается под разные уровни возможностей и индивидуальные цели пользователя, она подойдет для любого члена вашего клуба, который захочет повысить силу, выносливость и гибкость.

 

Программы тренировок для всего тела с петлями TRX

Особенность:
Проверьте свою силу, баланс, координацию и выносливость за короткий период времени. Ваша цель обмануть свой организм, переходя от тянущих к толкающим упражнениям и от выпадов к приседаниям. Это позволит отдыхать одной группе мышц в то время, как вы тренируете другие. Тренировка выглядит как пирамида. В конце вы придете к тем же упражнениям, которые вы выполнили в начале. Используя петли, мы сосредоточены на силовой работе. Не используя их - на скорости. В середине тренировки два полных раунда на мышцы кора. Будьте готовы работать наизнос!

Период:
4-недельная программа с двумя тренировками в неделю

connexus TRX
 
Название упражненияПовторы/Сеты
Работа/Отдых
ИзображенияВидео
WARM UP 30 secs on/ 20 secs off    
Split Stance with Y/T Fly  
Squat w/ High Row  
TRX Hip Hinge (wide stance)  
TRX Wall Slides  
Runners Stretch (off straps)  
ROUND 1 45 secs on/20 secs off    
Chest Press  
Squat w/ Y-Fly  
Front Squat  
Row  
Burpee (Cardio)  
ROUND 2 20 secs on/20 secs off    
Side Plank R  
Side Plank L  
TRX Crunch  
TRX Hamstring Curl  
TRX Crunch  
TRX Hamstring Curl  
High Knees (no straps)  
STRETCH      
Low Back Stretch 20 secs
Long Torso Stretch R 20 secs
Long Torso Stretch L 20 secs
Forward Lunge with Hip Flexor Stretch 60 secs